1、下奶的蔬菜有很多种，生产过后要多吃蔬菜水果，才有利于营养的补充，比如多吃黄花菜海带莲藕莴笋豆类等蔬菜，在补充营养的同时，还可以起到催乳下奶的作用黄花菜其实就是平常所说的金针菜，具有很好的营养价值，富含多种维生素和蛋白质，能够治疗产后少乳或者乳腺不下的情况莴笋口感也很好；莴苣中含有丰富的蛋白质维生素和矿物质，这些营养成分有助于促进母体产生乳汁丝瓜含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进消化，增强食欲，间接促进乳汁分泌豌豆也是下奶的好选择，它含有大量的蛋白质叶酸和钾元素等营养成分，有助于补充母体营养，从而促进乳汁分泌这些蔬菜可以通过烹饪成各种菜肴来；每一个产后妈妈都希望自己乳汁分泌充足，这样才能够更好的哺喂小宝宝所以在产后需要加强营养，才能让哺乳期乳汁分泌质量又好，奶水又多那么，作为产妇吃什么菜下奶多呢1 丝瓜丝瓜是较好的催乳蔬菜，尤其是丝瓜络催奶作用较为明显中医理论认为丝瓜络，能够疏通经络，治疗女性气血阻滞产后女性。

2、茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物蛋白质维生素B1B2维生素C及多种矿物质如果用茭白猪蹄和通草，一起煮熟后给产妇服用，有很好的催奶作用但我也要提醒产妇由于茭白性冷，脾胃虚寒的产妇不要过多食用另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者；下奶八种蔬菜茭白金针菜丝瓜豌豆木瓜海带黄花菜莲藕产妇可以进食黄花菜来促进自身乳汁分泌，黄花菜有通乳的作用，可以促进产妇的乳汁分泌此外，黄花菜还有着改善产妇体质虚弱和失眠症状的作用产妇在进食这些蔬菜的时候，要注意适量，不要一次性进食过多，以免导致腹胀等不良情况，不利于；南瓜，冬瓜，都可以；钙锌微量元素，也含比较丰富的淀粉蛋白质在这些蔬菜的烹饪过程中，营养物质会促进乳汁分泌用这些蔬菜和富含胶原蛋白的动物食物，如猪蹄羊蹄鱼类等一起炖汤，可起到较好的通乳效果总体而言，产后多吃新鲜含蛋白质微量元素丰富的蔬菜，和猪蹄鲫鱼等一起炖汤，下奶的效果是较的好。

3、孕妇在生完孩子之后，身体会非常虚弱，所以奶水会很少，有些人甚至没有奶水，而产妇奶水的多少对孩子是有影响的，所以我们可以多吃些食物补充身体，那么下奶八种蔬菜有哪些茭白丝瓜黄豆芽等都是下奶的蔬菜，茭白的口感非常好，也比较出名，营养价值非常丰富，催乳效果也比较不错，有些人会用茭白。

4、粥类冬瓜皮煮鲢鱼 红小豆煮粥，加红糖 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤 鲜虾，鲜木瓜煮鱼汤蔬菜能下奶的蔬菜莲藕莲藕具有香脆清利可口等特点，含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴。